时间:2019-11-05
如果您患有胃食管反流病，但身材像超级模特一样棒，那请忽略这篇文章。
但事实上，很多胃食管反流病患者都超重，或者是大腹便便的“胖子”。腹部过多的“赘肉”会加大腹压，就像挤奶瓶一样，压迫胃体进而推动胃内容物进入胃的上部——这对胃食管反流病患者来说可不是一件好事情。
小贴士
评估肥胖的方法很多，但较简便且最常用的方法为体重指数（BMI），计算公式为：BMI=体重（kg）/身高²（m²）。
根据BMI评估肥胖，我国的诊断标准与国外的略有不同：
18.5 kg/m²≤ BMI <24kg/m²为正常体重范围；
24 kg/m²≤ BMI <28 kg/m²为超重；
BMI ≥28 kg/m²为肥胖。
中国男性腹围≥85cm，女性腹围≥80cm称为腹型肥胖。
我国超重/肥胖的患病率逐年增长，而成人腹型肥胖的患病率更是从18.6%增长至37.4%。肥胖不仅影响我们的颜值，更是糖尿病、心血管疾病及其他代谢性疾病和肿瘤的潜在危险因素。
减肥在成为医学问题之前，似乎更像是经济效益巨大的产业。我们每天都会受到许多名人、杂志和新的震撼人心的广告的轮番轰炸，这些广告对于肥胖者来说甚至比汉堡薯条更具诱惑。最常见的就是“几天之内让你减重多少多少公斤”，我们也确实能在减肥的前几天减去不少的体重，但减去的这些你知道都是什么吗：75%是水、20%是脂肪、5%是蛋白质！然后……减重又变得举步维艰了……
做一切事情都要循序渐进，减肥也不能急功近利，正如俗话所说的“不能一口吃成个胖子”，我们同样也不能“一下子减成个瘦子”。
正确的减肥治疗包括生活方式（膳食和体育运动）调整、内科药物及外科手术治疗。科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗。
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谈减肥绕不过去的就是饮食。我们都知道，通过饮食减少能量的摄入，就可以达到减重的目的。可是“到底应该怎么吃”这个问题，真的是说起来容易做起来难。下面这些情况想必很多人都遇到过：
我想通过每天只吃很少的主食的方法减肥。要不，就不吃晚餐吧！
我们人体每天都需要主食提供的碳水化合物来提供能量，特别是供给大脑的能量基本都靠碳水化合物分解成葡萄糖来提供的。大脑缺少能量供应，会导致大脑功能减低，如注意力不集中、记忆力减退等等。极低能量膳食使机体处于饥饿状态，能引起瘦体质减少、痛风发生风险增加、电解质平衡紊乱等不良反应，所以不应作为减肥推荐的膳食模式。如有必要，则必须在医生的指导下进行。
不吃晚餐，会使胃腔内空置达12个小时以上，此时持续分泌的胃酸由于没有食物中和，就会对胃粘膜产生损伤，可导致胃炎、胃溃疡。而没有碳水化合物的能量供应，容易诱发低血糖，器官营养供应不足，人体抵抗力也会下降。另外，饥饿感的存在会让大脑处于兴奋状态，从而影响睡眠。这对于三餐都要规律、保证充足睡眠的胃食管反流病患者来说，则更不可取。
不过，对于想通过节食来减肥的患者，倒是有一种方法可以一试，也是近年来比较流行的概念——轻断食。